slaapmiddelen

Slaapmiddelen

Iedereen heeft weleens zo’n nacht waarbij je heel graag in slaap wilt vallen, maar dat het je gewoon niet lukt. Op dit soort momenten zou het fijn zijn als er iets zou zijn waardoor je snel in slaap kunt vallen. Meer dan 1 miljoen mensen hebben in 2022 hetzelfde moment ervaren. Er werd namelijk door 1 miljoen mensen op Google gezocht naar slaapmiddelen zonder recept. Doordat steeds meer mensen de nadelige effecten inzien van synthetische slaapmiddelen, zoals benzodiazepines, gaan mensen op zoek naar natuurlijke slaapmiddelen. Dit zijn bijvoorbeeld melatonine en magnesium. Wij hebben de verschillende natuurlijke geneesmiddelen voor je op een rijtje gezet en uitgezocht wat het precies is en wat de effecten ervan zijn! 

 

Beste middelen voor een rustgevende nacht

Er zijn talloze middelen op de markt die pretenderen jou een rustgevende nacht te geven. Wij hebben de bekendste voor je op een rijtje gezet met een korte uitleg over de effecten ervan, mits je een kwalitatief goed product aanschaft.

Beste CBD voor slapen 

CBD olie helpt je te kalmeren en makkelijker in slaap te vallen (en door te slapen), zonder dat je een high of stoned gevoel ervaart. CBD olie kan zorgen voor minder stress en een rustiger lichaam, waardoor je in een meer diepe slaap terecht kan komen. 

Beste CBD Slaapdruppels

Naturecan CBD Slaapdruppels

Bekijk prijs right icon
Beste CBD capsules

Naturecan CBD Melatonine capsules

Bekijk prijs right icon

Gebruik de code: SLAPEN15 voor 15% korting!

Beste melatonine 

Melatonine zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en dat je REM slaap meer intensief wordt. Melatonine wordt normaliter door ons eigen lichaam aangemaakt, maar als je bijvoorbeeld last hebt van een jetlag of verschillende werkroosters hebt, kan het je lichaam helpen om slaperig te worden. 

Beste natuurlijke melatonine

Metis Sleep 08 Start

Bekijk prijs right icon
Beste melatonine capsule

Naturecan CBD Melatonine capsules

Bekijk prijs right icon

Beste GABA

GABA is een aminozuur die een effect heeft op ons zenuwstelsel. Het is al in ons lichaam aanwezig, en reguleert onze prikkelverwerking. Hierdoor zorgt GABA ervoor dat je wat rustiger wordt en hiermee ook fijner in slaap kan vallen. 

Beste natuurlijke GABA

Natuurlijk Presteren GABA & L-Theanine

Bekijk prijs right icon

Beste 5-HTP

Ons lichaam heeft 5-HTP al in zich en dit wordt omgezet in serotonine en melatonine. Serotonine zorgt ervoor dat je kalmeert en je emoties gereguleerd worden. Melatonine zorgt ervoor dat je slaperig wordt. Hierdoor kan het een fijne samenstelling zijn om rustig te worden en sneller in slaap te vallen.

Beste natuurlijke 5-HTP

Healthy Origins natural 5-HTP

Bekijk prijs right icon

Beste magnesium

Magnesium is een bijzonder mineraal die essentieel is voor ons lichaam. Het zorgt ervoor dat prikkels in je zenuwstelsel worden gereguleerd, waardoor jij je meer ontspannen kan voelen. Je kan het gebruiken in de vorm van een supplement, voor in bad, of voor op je lichaam (vooral je voeten en oksels nemen dit heel goed op!). 

Beste vloeibare natuurlijke magnesium

Zechsal Magnesium drops

Bekijk prijs right icon
Beste magnesium badzout

Zechsal Magnesium voetenbad

Bekijk prijs right icon
Beste magnesium capsule

Proviform Magnesium Bisglycinaat

Bekijk prijs right icon

Beste valeriaan

Valeriaan wordt ook wel de ‘valium van de natuur’ genoemd en heeft een vergelijkbare werking met benzodiazepines. Het werkt namelijk op de lichaamseigen aminozuur  GABA, die emoties reguleert door het rustig maken van je zenuwstelsel.

Beste natuurlijke valeriaan

Metis Sleep 08 Start

Bekijk prijs right icon

 

Hoe werken natuurlijke slaapmiddelen?

Natuurlijke slaapmiddelen zijn supplementen die jou kunnen helpen ontspannen, waardoor jij gemakkelijker in slaap kan vallen, en misschien wel beter kan doorslapen. Sommige slaapmiddelen hebben een effect op je zenuwstelsel, zoals GABA, waar andere kalmerend werken, zoals CBD. Over het algemeen zijn natuurlijke slaapmiddelen niet verslavend voor het lichaam, maar je kan er wel mentaal afhankelijk van worden. Pas dus op met gebruik! 

 

CBD voor een ontspannen nachtrust 

CBD olie is afkomstig van de cannabisplant en is hiermee een natuurlijk middel. De stof cannabinoïde komt in ons lichaam al van nature voor en reguleert diverse lichamelijke processen. Wanneer je CBD olie neemt, verbinden deze cannabinoïden zich aan de receptoren die met je geestelijke gesteldheid interactie hebben. Hierdoor ervaar je meer kalmte in zowel je lichaam als in je mentale gesteldheid, waardoor je makkelijker in slaap kan vallen. Dit werkt natuurlijk ook door tijdens het slapen, waardoor jij door CBD een ontspannen nachtrust kan ervaren. 

 

Natuurlijke melatonine supplementen

Melatonine is een stof die ons eigen lichaam aanmaakt wanneer het donker wordt. Het zorgt voor dat slaperige gevoel dat je kan ervaren in de avond en is hiermee eigenlijk een soort wekker van je biologische klok. Melatonine is hiermee dan ook een van de meest bekende slaapmiddelen die je kunt vinden in de drogist, waar veel bekende merken op in spelen. 

Melatonine op natuurlijke wijze kan gemaakt worden van dieren of van micro organismen, echter worden deze vaak synthetisch gemaakt. Uit onderzoek blijkt dat melatonine een positief effect heeft op de tijd die je nodig hebt om in te slapen, waardoor het een effectief middel is voor eenvoudige slaapproblemen. Tevens heeft het ook een wetenschappelijk bewezen effect op de duur van de REM slaap, waardoor je meer levendig gaat dromen. 

 

De invloed van GABA op jouw nachtrust

GABA is een aminozuur met een kalmerend effect op je zenuwstelsel, waardoor je minder reactief wordt. Doordat je minder prikkels ervaart, word je rustiger en kan je dus ook rustiger in slaap vallen. Het is een aminozuur die normaliter al in ons lichaam aanwezig is. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een slaapprobleem gemiddeld 30% minder GABA in hun systeem hebben, waaruit het belang van GABA blijkt in onze nachtrust. Het is echter nooit wetenschappelijk aangetoond dat GABA als supplement via je bloedbaan in je hersenen terecht kan komen om zijn werk te verrichten.  

 

5-HTP voor een natuurlijke verbetering van de slaap

De benaming 5-HTP klinkt als een chemische samenstelling die je liever niet inneemt. Toch is het een stof die ook in ons lichaam aanwezig is. Uit 5-HTP ontstaat serotonine en melatonine in het lichaam, waar melatonine voor je dag- en nachtritme zorgt en serotonine voor je humeur en emoties. Zo kalmeert serotonine je, waardoor je minder stress ervaart en zorgt de melatonine ervoor dat je sneller in slaap valt. Dit supplement is echter niet zonder gevaren, want een teveel van 5-HTP kan vervelende klachten geven of in uiterste mate zelfs het serotoninesyndroom. 

 

Magnesium voor een relaxte nacht

Magnesium heb je eigenlijk altijd nodig en het is dan ook een essentieel mineraal in ons lichaam dat ons helpt het lichaam aan te sturen. Daarbij is de werking van magnesium ook heel bijzonder. Als je magnesium in de ochtend inneemt, helpt het je metabolisme om energie te leveren en vermindert het de moeheid overdag. Als je magnesium in de avond inneemt, helpt het jou de prikkels in je zenuwstelsel te reguleren en voel jij je meer ontspannen, waardoor je lekker kunt slapen. Je kunt magnesium als supplement nemen, maar het wordt ook vanaf buiten je lichaam opgenomen, door bijvoorbeeld een magnesium bad, of je voeten of oksels in te smeren met magnesium. 

Supplementen van magnesium heb je in verschillende soorten, waarvan de bekendste: magnesium citraat en magnesium bisglycinaat. Het magnesium zelf is hetzelfde, alleen het verbindingselement van de magnesium is anders. Magnesium citraat is organisch gebonden, waardoor het goed opneembaar is voor het lichaam. Deze is vooral goed toe te passen om soepele spieren te behouden. Magnesium bisglycinaat zijn veel fijnere en kleinere deeltjes, waardoor het goed in je hersenen terecht kan komen, wat voor een magnesium citraat minder het geval is. Dit komt doordat mineralen over het algemeen dezelfde transporters in je lichaam gebruikt, waardoor je lichaam niet altijd alles even goed kan opnemen. Doordat je lichaam het magnesium bisglycinaat als aminozuur beschouwt, in plaats van een reguliere mineraal, wordt deze beter opgenomen. Hierdoor werkt de bisglycinaat dus ook voor je geestelijke balans, wat ook prettig is voor een goede nachtrust. 

 

Valeriaan als kruidensupplement gebruiken ter ontspanning

Valeriaan wordt al eeuwenlang gebruikt bij het slapen. Dat is natuurlijk niet zonder reden. Deze kruid reageert op de lichaamseigen stof GABA die je emoties reguleert, doordat het je zenuwstelsel rustig maakt. De werking wordt soms zelfs vergeleken met die van benzodiazepines, maar valeriaan is een geheel natuurlijk en hiermee ook veiliger product. Hierdoor wordt het ook wel het ‘valium van de natuur’ genoemd. 

 

Verschil tussen een slaapmiddel zonder recept en slaapmedicatie op recept

Slaapmiddelen zonder recept zijn te verkrijgen in de drogist en dus voor iedereen toegankelijk. Vaak zijn ze gemaakt met natuurlijke producten (zoals valeriaan) of komen de stoffen normaliter ook al in ons lichaam voor. Dit in tegenstelling tot slaapmiddelen met een recept waar vaak benzodiazepines in zitten. Deze zijn vaak lichamelijk verslavend en moet je met hoge voorzichtigheid nemen. 

 

Hoe is deze test tot stand gekomen?

Wij van slapen.com zijn recent gestart met het vergelijken van producten. We beginnen hiermee ook met een desktop research op basis van kennis van producten, materialen en vergelijkingen van (geverifieerde) reviews. Dit zijn namelijk de echte gebruikers deskundigen! Daarbij proberen we zo veel als mogelijk de artikelen ook zelf te testen in ons eigen testcentrum. Natuurlijk hebben we zelf in het verleden ook wel eens wat uitgeprobeerd en ook deze kennis nemen we mee in onze uitleg! Let wel, wij zijn geen artsen en pretenderen dit ook niet te zijn. Raadpleeg een (medisch)specialist met kennis voor aanvang van gebruik van producten.

Veel gestelde vragen

Wat is het beste middel tegen slapeloosheid?

Het beste middel tegen slapeloosheid is het middel waar jij het meeste baat bij hebt. Hier kom je het beste achter door het uitproberen en er achter te komen waardoor jij slecht slaapt. Slaap je slecht door onrustige gedachten, dan werkt CBD het beste.

Wat is het beste natuurlijke slaapmiddel?

Er zijn verschillende natuurlijke slaapmiddelen op de markt. Om erachter te komen welke het beste voor jou werkt, moet je er achter komen waarvoor jij een slaapmiddel nodig hebt. Als je een onregelmatig werkrooster hebt, kan melatonine goed werken. Heb je last van onrustige gedachten, dan kan CBD olie goed werken.

Welke kruiden werken voor het slapen?

De meest bekende kruiden zijn: Valeriaan, Lavendel en Kamille. Deze kan je nemen in de vorm van thee of in de vorm van een olie of pil.

Welke supplementen kan ik nemen om beter te slapen?

De meest bekende is melatonine, maar ook magnesium, GABA of 5-htp kunnen werken, afhankelijk van welke werking van de stof je zoekt.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Ontvang relevante kortingen en updates omtrent het verbeteren van jouw slaap.