Slapen is belangrijk voor de ontwikkeling en gezondheid van een baby. Toch slaapt niet iedere baby evenveel en even lang. Wel is er een slaapschema voor baby’s. In een slaapschema staat hoeveel uren een baby normaal gesproken slaapt overdag en wanneer hij of zij doorslaapt. Een slaapschema wordt gemaakt op basis van het aantal maanden van de baby.
Slapen is belangrijk voor de baby
Slapen is erg belangrijk voor de baby. Zorg daarom dat een baby genoeg en goed slaapt. Tijdens de diepe slaap worden de groeihormonen van de baby aangemaakt. Een baby wordt dus groot terwijl hij slaapt. Het is niet alleen belangrijk voor de groei van het lichaam, maar ook voor de groei van de hersenen. Tijdens de REM-slaap groeien de hersenen. Net als bij volwassenen is de REM-slaap de fase waarin het meest gebeurt. Daarom zijn mensen onrustig tijdens de slaap. Dat is ook bij baby’s het geval. Een teken dat het kind zich in REM-slaap bevindt, is onrustig bewegen, onregelmatig ademen en lachen in de slaap.
In tegenstelling tot bij volwassenen, is de REM-slaap een groot deel van de slaapcyclus van een baby. De REM-slaap neemt tot wel 50 procent van de hele slaapcyclus. Tijdens de REM-slaap verwerken we alle indrukken van de dag. Ook bij baby’s is dit het geval.
REM-slaap
De REM-slaap is een belangrijke fase in de slaapcyclus voor een baby. Zorg er daarom voor dat de baby zo min mogelijk wakker wordt gemaakt tijdens het slapen. Wanneer men een baby uit zijn of haar slaap wordt, wordt de baby vaak erg vervelend. Hij krijgt driftbuien. Baby’s hebben een redelijk korte slaapcyclus. In tegenstelling tot bij volwassenen, bestaat de REM-fase zo’n 20 minuten. Een slaapcyclus van een baby ligt op ongeveer 40 tot 50 minuten. Dat is veel korter dan het geval is bij volwassenen.
Leeftijd van de baby
De leeftijd van de baby is erg belangrijk voor het slaapschema. Pasgeboren baby’s slapen het grootste deel van de dag en slapen vaak zo’n twee tot drie uur achter elkaar. Daarom blijven kersverse ouders vaak ‘s nachts wakker liggen. Er zijn vaste tijden waarop een pasgeboren baby moet slapen. Tussentijds is het aangeraden de baby te voeden, even te knuffelen of te slapen. Er is geen vast aantal uren ‘s nachts. Wanneer de baby ‘s nachts wakker wordt, begint de dag. Het slaapschema van de baby verandert het eerste jaar aanzienlijk.
Hoe lang pasgeboren baby’s slapen
Pasgeboren baby’s slapen het grootste gedeelte van de dag. Gemiddeld slaapt een pasgeboren baby zestien tot wel twintig uur per dag. Deze slaapjes kunnen worden verdeeld in slaapjes van twee tot drie uur. Daartussen is er tijd om de baby even te voeden, te knuffelen of met hem te spelen. Een pasgeboren baby is tussen de slaapjes door ongeveer een half uur tot een uur wakker.
| Tijd | Voeding |
| 07:00 | 90 ml flesvoeding |
| 10:00 | 90 ml flesvoeding |
| 13:00 | 90 ml flesvoeding |
| 16:00 | 90 ml flesvoeding |
| 19:00 | 90 ml flesvoeding |
| 21:00 | 90 ml flesvoeding |
| 00:00 | 90 ml flesvoeding |
| 03:00 | 90 ml flesvoeding |
| Aantal uren slaap overdag: twee tot drie uur slaap. Daartussen een uurtje wakker. | |
| Aantal uren slaap ’s nachts: verschilt per baby | |
Hoe lang baby’s van 3 maanden slapen
Baby’s slapen de eerste drie maanden de meeste uren per dag. Na de derde maand verandert het slaapschema. Bovendien is de duur van een dutje wisselend. Het goede nieuws voor kersverse ouders: na drie maanden blijven baby’s ‘s nachts langer slapen. Dat betekent dat de ouders ook wat meer nachtrust krijgen. Vanaf 3 maanden krijgen baby’s een slaapritme. Dat betekent dat sommige baby’s de hele nacht door kunnen slapen. Men dient het aantal slaapjes overdag af te bouwen. Tussen de drie en vier maanden dient een slaapje overdag verdeeld te worden over drie dutjes. Het gaat om zo’n 3,5 uur per dag aan slapen. Dat betekent ongeveer drie kwartier tot een uur per keer. De meeste baby’s slapen rond de 3 tot 5 maanden volgens een vast schema. Dat betekent dat de dutjes iedere dag op dezelfde tijden worden ingezet.
Baby’s tussen de drie en zes maanden hebben bovendien meer voeding nodig. Waar aanvankelijk 90 ml flesvoeding voldoende was, dient dit opgevoerd te worden naar 130 ml flesvoeding per dutje. Overdag slaapt een baby van 3 tot 6 maanden 3,5 uur in totaal. ‘s Nachts kan het aantal uren slaap oplopen tot twaalf uur in totaal. Sommige baby’s blijven ‘s nachts langer wakker of worden eerder weer wakker. Het is ook mogelijk dat de baby een hele nacht doorslaapt. Als ouder is het niet mogelijk om middels trucjes een kind langer te laten slapen. Geef de baby de rust die hij nodig heeft om zich zo verder te ontwikkelen.
| Tijd | Voeding | Duur van het dutje |
| 07:00 | 130 ml flesvoeding | 45 min. |
| 11:00 | 130 ml flesvoeding | 2 uur |
| 14:30 | 130 ml flesvoeding | |
| 18:00 | 130 ml flesvoeding | 19:00 naar bed |
| 22:30 | 130 ml flesvoeding | |
| Aantal uren slaap overdag: 3 | ||
| Aantal uren slaap ’s nachts: 12 | ||
Slaapschema voor baby’s vanaf 6 maanden
Een baby vanaf 6 maanden heeft genoeg aan twee dutjes overdag. Samen mogen dutjes zo’n drie uur in totaal duren. De meeste baby’s van 6 maanden raken eraan gewend ‘s ochtends en ‘s middags een keertje te slapen. Tijdens het ochtendslaapje slapen de meeste kinderen langer en dieper dan tijdens het middagslaapje. Een baby van 6 maanden slaapt meestal vanaf 19 uur ‘s avonds tot vroeg in de ochtend door. De slaapduur bedraagt ongeveer 12 uur.
| Tijd | Voeding | Dutje |
| 07:00 | 200 ml flesvoeding en/of evt. pap | 1 uur |
| 11:30 | 150 ml flesvoeding + vast hapje/broodje | 2 uur |
| 14:30 | 100 ml flesvoeding (mag je afbouwen) | |
| 17:30 | vaste voeding en water | |
| 18:30 | 200 ml flesvoeding | 19:00 naar bed |
| Aantal uren slaap overdag: 3 | ||
| Aantal uren slaap ’s nachts: 12 | ||
Slaapschema voor een dreumes
Een dreumes (een baby vanaf één jaar) heeft meestal genoeg aan één slaapje overdag. Dit slaapje is goed in te plannen rond het middaguur en duurt ongeveer twee uur. Toch zijn er kinderen die ook rond het eerste jaar nog graag een tweede slaapje op een dag doen. Sta dit slaapje toe. Dit om te voorkomen dat de dreumes driftbuien krijgt of telkens weer in slaap valt.
Voldoende slaap voor een baby
Het is belangrijk dat een baby voldoende slaapt. Dit is gemakkelijk te controleren. Als een kind in de buggy of in de auto slaapt overdag, dan is dit een teken dat de baby niet voldoende slaapt. Een ander teken is wanneer het kind ‘s morgens moeilijk wakker te krijgen heeft. Baby’s kunnen ‘s avonds ruim voor bedtijd al moe zijn. Dit betekent ook dat het kind niet voldoende slaapt. Een ander teken van slaapgebrek is snel geprikkeld of chagrijnig zijn. Dit is op te lossen door een extra slaapje aan het slaapritme toe te voegen.
Tekenen dat de baby moe is
Er zijn daarnaast nog andere tekenen die aangeven dat een baby moe is. In dit geval is het verstandig een slaapje in te zetten. De meeste tekenen zijn overduidelijk: wanneer een kind glazig kijkt, geluidjes maakt, gezicht in de borst begraaft, overstrekt, de vuistjes balt of in de ogen wrijft. Een andere manier om duidelijk te maken dat het kind moe is, is als hij voortdurend aan de oortjes zit.
De ideale slaapomgeving voor baby’s
De ideale omgeving voor baby’s om te slapen, is een kinderkamer met een goede temperatuur. Uit onderzoek is gebleken dat een baby- of kinderkamer tussen de zestien en twintig graden Celsius moet zijn. De ideale temperatuur is 18 graden. Dat is een stuk koeler dan de meeste ouders vermoeden. De temperatuur in de kamer mag niet onderhevig zijn aan temperatuurschommelen. Houd tijdens de slaap de temperatuur constant op 18 graden.
Een kind slaapt moeilijker als hij of zij een koude neus, handen of voeten heeft. Daarom is het inzetten van een kruik bij het slapen een goede optie. Laat de temperatuur echter niet te veel oplopen. Daar gaat een kind van zweten, waarna hij daarna weer te veel afkoelt.